ଭୁବନେଶ୍ୱର, ୦୩/୦୨/୨୦୨୩ – ଆଜିର ସମୟରେ ସମସ୍ତେ ଟେକ୍ନୋଲୋଜି ଦ୍ୱାରା ଘେରି ରହିଛନ୍ତି । ମଣିଷ ଟେକ୍ନୋଲୋଜିର ସାହାଯ୍ୟରେ ଅଧିକାଂଶ କାର୍ଯ୍ୟ କରୁଛି । ସ୍ମାର୍ଟଫୋନ୍ ହେଉଛି ଏହି ଟେକ୍ନୋଲୋଜିର ଏକ ରୂପ, ଯାହା ଆଜି ଆମ ଜୀବନର ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଂଶ ହୋଇପାରିଛି । ଆଜିର ସମୟରେ ସମସ୍ତଙ୍କ ପାଖରେ ଏକ ସ୍ମାର୍ଟଫୋନ୍ ଅଛି । ସକାଳେ ବିଛଣାରୁ ଉଠିବା ଠାରୁ ରାତିରେ ଶୋଇବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସ୍ମାର୍ଟଫୋନ୍ ଆମ ପାଖରେ ରହିଥାଏ ।
ଅନେକ ଲୋକଙ୍କର ଏକ ଅଭ୍ୟାସ ଅଛି ଯେ ସେମାନେ ସକାଳୁ ଉଠିବା ପରେ ପ୍ରଥମେ ଫୋନ୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି, କେବଳ ଏତିକି ନୁହେଁ, ସେମାନେ ରାତିରେ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ମଧ୍ୟ ଘଣ୍ଟା ଘଣ୍ଟା ଧରି ଫୋନ୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି। କିନ୍ତୁ, ଏହି ଅଭ୍ୟାସ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ବହୁତ ଖରାପ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ। ରାତିରେ ଫୋନ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବା ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ ପରଦିନ ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ । ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା କେମିତି ?…
ଅନେକ ରିପୋର୍ଟରେ, ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ନିଦ ଉପରେ ରାତିରେ ସ୍ମାର୍ଟଫୋନ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବାର ପ୍ରଭାବ ବିଷୟରେ ଉଲ୍ଲେଖ କରାଯାଇଛି। ଡିଡବ୍ଲ୍ୟୁଙ୍କ ରିପୋର୍ଟ ଅନୁଯାୟୀ, ଦୁଇ ଯାଆଁଳା ଭଉଣୀ ଉପରେ ରାତିରେ ସ୍ମାର୍ଟଫୋନ୍ ବ୍ୟବହାର ପାଇଁ ଏକ ଅନୁସନ୍ଧାନ ମଧ୍ୟ କରା ଯାଇଥିଲା । ଏହି ଗବେଷଣା ଉଭୟ ଭଉଣୀଙ୍କୁ ସମାନ ପରିବେଶ ଦେଇ କରାଯାଇଥିଲା, ଯେଉଁଥିରେ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ତଥ୍ୟ ବାହାରିଲା ।
ଏହି ଗବେଷଣା ସମୟରେ ଜଣେ ଭଉଣୀ ପ୍ରତିଦିନ ରାତିରେ ଏକ ବହି ପଢିବା ପରେ ଶୋଇଥିଲେ ଏବଂ ଅନ୍ୟ ଭଉଣୀ ଫୋନ୍ କିମ୍ବା ଟାବଲେଟ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବା ପରେ ଶୋଇଥାନ୍ତି । ଉଭୟ ଭଉଣୀ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ଏକ ଟ୍ରାକର୍ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଇଥିଲା। ଯେଉଁଥିରେ ପ୍ରକାଶ ପାଇଥିଲା ଯେ ଫୋନ୍ ବ୍ୟବହାର କରୁଥିବା ଭଉଣୀ କମ୍ ନିଦ ପାଇଥିବାବେଳେ ବହି ପଢିବା ପରେ ଶୋଇଥିବା ଭଉଣୀ ଅଧିକରୁ ଅଧିକ ଶୋଇ ପାରୁଛନ୍ତି।
ଏହାକୁ ଆଖିରେ ଦେଖିବା ହରମୋନ୍ ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ, ସରଳ ଭାବରେ କହିବାକୁ ଗଲେ ଏହା ଶୋଇବାର ସମୟକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ।
ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ କହିଛନ୍ତି ଯେ, ରାତିରେ ଭଲ ନିଦ୍ରାର ଅଭାବ ହେତୁ ଦିନରେ ଏକାଗ୍ର ହେବାର କ୍ଷମତା ଉପରେ ବହୁତ ପ୍ରଭାବ ପଡିଥାଏ । ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ରାତିରେ ଶୋଇବା ସମୟରେ ଫୋନ୍ ଦେଖିବାର ଅଭ୍ୟାସ ମଧ୍ୟ ଅଛି, ତେବେ ଆପଣ ବୁଝିବା ଉଚିତ୍ ଯେ ଏହା ଆପଣଙ୍କ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବାର କ୍ଷମତା ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଉଛି ।
ତେଣୁ, ଆପଣ ଏହାର ସେଟିଂ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରି ଆଲୋକକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରିବେ କିମ୍ବା ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ଏହାକୁ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ବ୍ୟବହାର ବନ୍ଦ କରିପାରିବେ । ଫୋନରେ ନୀଳ ଆଲୋକ ବଦଳରେ, ଆପଣ ଏହାର ରଙ୍ଗକୁ ନାଲି ରଙ୍ଗରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିପାରିବେ ଯାହା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କର ନିଦ ଅଧିକ ପ୍ରଭାବିତ ହେବ ନାହିଁ ।
