ଭୁବନେଶ୍ୱର,୦୯/୦୩/୨୦୨୬: ବର୍ତ୍ତମାନର ବଦଳୁଥିବା ପାଣିପାଗ ଏବଂ ବିଭିନ୍ନ ଭୂତାଣୁଜନିତ ରୋଗରୁ ରକ୍ଷା ପାଇବା ପାଇଁ ଶରୀରର ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବା ‘ଇମ୍ୟୁନିଟି’ ବୃଦ୍ଧି କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ। ଶରୀର ଭିତରେ ରୋଗ ସହ ଲଢ଼ିବାର କ୍ଷମତା ଥିଲେ ଆମେ ସହଜରେ ରୋଗାକ୍ରାନ୍ତ ହେଉନାହୁଁ। ତେବେ ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା କେଉଁ ସବୁ ଉପାୟ ଆପଣାଇ ଆପଣ ନିଜକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିପାରିବେ।
୧. ପୁଷ୍ଟିକର ଓ ପ୍ରାକୃତିକ ଖାଦ୍ୟ
ଖାଦ୍ୟପେୟ ଉପରେ ସବୁଠାରୁ ଅଧିକ ଗୁରୁତ୍ୱ ଦିଅନ୍ତୁ। ଭିଟାମିନ୍-ସି ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଯେମିତିକି ଲେମ୍ବୁ, ଅଁଳା, କମଳା ଏବଂ ପିଜୁଳି ନିୟମିତ ଖାଆନ୍ତୁ। ଏହା ସହିତ ସବୁଜ ପନିପରିବା ଓ ଋତୁକାଳୀନ ଫଳକୁ ନିଜ ଖାଦ୍ୟ ତାଲିକାରେ ସାମିଲ କରନ୍ତୁ।
୨. ମସଲାର ଔଷଧୀୟ ଗୁଣ
ଆମ ରୋଷେଇ ଘରେ ଥିବା ହଳଦୀ, ଅଦା, ରସୁଣ ଏବଂ ଗୋଲମରିଚ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବଢ଼ାଇବାରେ ଖୁବ୍ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ବିଶେଷ କରି କ୍ଷୀରରେ ହଳଦୀ ମିଶାଇ ପିଇବା କିମ୍ବା ଅଦା-ତୁଳସୀ ଚା’ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ହିତକର।
୩. ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ୍ରା ଓ ବିଶ୍ରାମ
ଜଣେ ସୁସ୍ଥ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ଦିନକୁ ୭ ରୁ ୮ ଘଣ୍ଟା ଶୋଇବା ନିହାତି ଆବଶ୍ୟକ। ଶରୀରକୁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ବିଶ୍ରାମ ମିଳିଲେ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ସ୍ୱାଭାବିକ ଭାବେ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଥାଏ। ଅନିଦ୍ରା ରହିଲେ ଶରୀର ଶୀଘ୍ର ଦୁର୍ବଳ ହୋଇଯାଏ।
୪. ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ ଓ ଯୋଗ
ଦୈନିକ ଅନ୍ତତଃ ୩୦ ମିନିଟ୍ ଯୋଗ, ପ୍ରାଣାୟାମ କିମ୍ବା ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ। ଏହା ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନକୁ ଠିକ୍ ରଖେ ଏବଂ ଶରୀରର ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ବଢ଼ାଏ, ଯାହା ରୋଗ ସହ ଲଢ଼ିବାରେ ଶକ୍ତି ପ୍ରଦାନ କରେ।
୫. ପ୍ରଚୁର ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ
ଶରୀରରୁ ବିଷାକ୍ତ ପଦାର୍ଥ (Toxins) ବାହାର କରିବା ପାଇଁ ଦିନକୁ ପ୍ରାୟ ୩ ରୁ ୪ ଲିଟର ପାଣି ପିଇବା ଜରୁରୀ। ଉଷୁମ ପାଣି ପିଇବା ଦ୍ୱାରା ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟା ଠିକ୍ ରହେ ଏବଂ ଶରୀର ହାଇଡ୍ରେଟେଡ୍ ରହେ।
୬. ମାନସିକ ଚିନ୍ତା ଦୂର କରନ୍ତୁ
ଅଧିକ ମାନସିକ ଚିନ୍ତା ବା ଷ୍ଟ୍ରେସ୍ ଶରୀରର ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ କ୍ଷମତାକୁ କମାଇଦିଏ। ତେଣୁ ସବୁବେଳେ ହସଖୁସିରେ ରହିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ ଏବଂ ନିଜର ପସନ୍ଦର କାମ କରି ମନକୁ ପ୍ରସନ୍ନ ରଖନ୍ତୁ।
