ଭୁବନେଶ୍ୱର , ଯଦି ଆପଣ 30-40 ବର୍ଷ ବୟସରେ ନିୟମିତ ଭାବରେ ସଠିକ୍ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି, ତେବେ ବୟସ ବଢ଼ିବା ପରେ ମଧ୍ୟ, ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ତୁଳନାରେ ଅଧିକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ରହିବ।,
ବୟସ ବଢ଼ିବା ସହିତ, ଶରୀରର ଶକ୍ତି, ସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ଶକ୍ତି ଧୀରେ ଧୀରେ ହ୍ରାସ ପାଇବାକୁ ଲାଗେ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଆମକୁ ସମୟ ସହିତ ଆମର ଜୀବନଶୈଳୀରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାକୁ ପଡିବ। ଫିଜିକାଲ ଥେରାପିଷ୍ଟ ଆଣ୍ଡି ଫାଟା ଚାନ୍ କୁହନ୍ତି ଯେ, ସଠିକ୍ ମୁଭମେଣ୍ଟ ହିଁ ଲଙ୍ଗ ଟର୍ମ ହେଲ୍ଥ ଏବଂ ଫିଟନେସର ମନ୍ତ୍ର।ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ କୁହନ୍ତି ଯେ ଆପଣ ପ୍ରତିଦିନ ଅତି କମରେ 40ଟି ପୁସଅପ୍ କରିବା ଉଚିତ। ଏହି ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଦ୍ୱାରା ହୃଦଘାତର ଆଶଙ୍କା ହ୍ରାସ ପାଏ। ଏହା କରିବା ପାଇଁ, ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ସିଧା ରଖିବାକୁ ପଡିବ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ହାତ ଏବଂ କାନ୍ଧକୁ ଗୋଟିଏ ପୋଜିସନରେ ରଖି ଛାତିକୁ ତଳକୁ ନେବେ ଏବଂ ତା’ପରେ ଉପରକୁ ଉଠିବେ
ସିଙ୍ଗଲ ଲେଗ୍ ସ୍କ୍ୱାଟ୍ କ୍ୱାଡ୍ସ ଏବଂ ସ୍ଥିରକାରୀ ମାଂସପେଶୀ ବା ସ୍ଟାବ୍ଲାଇଜର ସମଲ୍ସକୁ ମଜବୁତ କରେ। ଏହା କରିବା ସହଜ କାରଣ ଏଥିପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ଅନ୍ୟ କୌଣସି ବସ୍ତୁର ଆବଶ୍ୟକତା ନାହିଁ। ସର୍ବପ୍ରଥମେ, ଆପଣଙ୍କର ଗୋଟିଏ ଗୋଡକୁ ଆଗକୁ ଏବଂ ଅନ୍ୟଟିକୁ ପଛରେ ରଖନ୍ତୁ। ଏହି ସ୍ଥିତିରେ ଆଗକୁ ନୁଅଁନ୍ତୁ ଏବଂ ପୁଣି ପୂର୍ବବସ୍ଥାରେ ଆସି ଠିଆ ହୁଅନ୍ତୁ ।
ପ୍ରତିଦିନ ୧୦ ଥର ସ୍କ୍ୱାଟ୍ ଜମ୍ପ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଶରୀରରେ ସନ୍ତୁଳନ କ୍ଷମତା ବୃଦ୍ଧି ପାଏ। ଏହା କରିବା ଦ୍ୱାରା ମାଂସପେଶୀ ଚାପ ସମସ୍ୟାକୁ ଏଡାଇବାର ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ ମିଳେ।
