ବିଶ୍ୱ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ଦିବସ ୨୦୨୫:ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପର ବିପଦ ବିଷୟରେ ସଚେତନତା ସୃଷ୍ଟି କରିବା ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଯାପନକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିବା ପାଇଁ ପ୍ରତି ମେ ୧୭ ତାରିଖରେ ବିଶ୍ୱ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ଦିବସ ପାଳନ କରାଯାଏ। ଏହି ଦିବସ ନିୟମିତ ଭାବରେ ରକ୍ତଚାପ ନିରୀକ୍ଷଣ କରିବା ଏବଂ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ସହିତ ଜଡିତ ଗମ୍ଭୀର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିପଦକୁ ବୁଝିବାର ଗୁରୁତ୍ୱ ବିଷୟରେ ବୁଝାଇବା ପାଇଁ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ଦିବସ ପାଳନ କରାଯାଏ। ବିଶ୍ୱବ୍ୟାପୀ ଅଭିଯାନ ଏବଂ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପଦକ୍ଷେପ ଦ୍ୱାରା ଚିହ୍ନିତ, ଏହି ଦିବସର ଲକ୍ଷ୍ୟ ହେଉଛି କିପରି ଅନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ହୃଦରୋଗ, ଷ୍ଟ୍ରୋକ, ବୃକକ୍ ବିଫଳତା ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଜୀବନ-ବିପର୍ଯ୍ୟୟ ପରିସ୍ଥିତି ଭଳି ଗମ୍ଭୀର ଜଟିଳତା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ ତାହା ଉପରେ ଆଲୋକପାତ କରିବା। ଏହି ଦିନଟି ନିୟମିତ ସ୍କ୍ରିନିଂ ଏବଂ ଜୀବନଶୈଳୀ ପରିବର୍ତ୍ତନ ମାଧ୍ୟମରେ ପ୍ରତିରୋଧକ ପଦକ୍ଷେପ ଗ୍ରହଣ କରିବାକୁ ମଧ୍ୟ ଲୋକଙ୍କୁ ଉତ୍ସାହିତ କରେ।
ବିଶ୍ୱ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ଦିବସ ୨୦୨୫ର ଥିମ୍,
“ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତଚାପକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ମାପନ୍ତୁ, ଏହାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରନ୍ତୁ, ଦୀର୍ଘ ଜୀବନ ବଞ୍ଚନ୍ତୁ” ହେଉଛି ବିଶ୍ୱ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ଦିବସ ୨୦୨୫ର ଥିମ୍। ପ୍ରତିବର୍ଷ, ବିଶ୍ୱ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ଦିବସ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ସଚେତନତା ପରିଚାଳନା, ପ୍ରତିରୋଧ କିମ୍ବା ବୃଦ୍ଧି କରିବାର ଏକ ପ୍ରମୁଖ ଦିଗକୁ ଉଜ୍ଜ୍ୱଳ କରି ପାଳନ କରାଯାଏ।
ବିଶ୍ୱ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ଦିବସର ଇତିହାସ,
ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ଦ୍ୱାରା ସୃଷ୍ଟି ହୋଇଥିବା ବିଶ୍ୱ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସଙ୍କଟକୁ ସମାଧାନ କରିବା ପାଇଁ ଉତ୍ସର୍ଗୀକୃତ ଏକ ଅଣ-ସରକାରୀ ସଂଗଠନ, ବିଶ୍ୱ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ଲିଗ୍ (WHL) ଦ୍ୱାରା 2005 ମସିହାରେ ବିଶ୍ୱ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ଦିବସ ପ୍ରତିଷ୍ଠା କରାଯାଇଥିଲା। WHL ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ଏବଂ ଏହାର ସମ୍ଭାବ୍ୟ ଗମ୍ଭୀର ପରିଣାମ ବିଷୟରେ ଜନସଚେତନତା ବୃଦ୍ଧି କରିବା ପାଇଁ ଏହି ପ୍ରୟାସ ଆରମ୍ଭ କରିଥିଲା, ଯାହାର ଲକ୍ଷ୍ୟ ବିଶ୍ୱବ୍ୟାପୀ ଏହି ଅବସ୍ଥାର ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ଚିହ୍ନଟ, ପ୍ରତିରୋଧ ଏବଂ ପରିଚାଳନାକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିବା।
ବିଶ୍ୱ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ଦିବସର ଗୁରୁତ୍ୱ
ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପକୁ କେତେକ ସମୟରେ “ନୀରବ ହତ୍ୟାକାରୀ” କୁହାଯାଏ କାରଣ ଏହା ସାଧାରଣତଃ ହୃଦୟ, ବୃକକ୍ କିମ୍ବା ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ଗୁରୁତର ଭାବରେ କ୍ଷତିଗ୍ରସ୍ତ ନହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଦେଖାଯାଏ ନାହିଁ। ବିଶ୍ୱ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସଂଗଠନ (WHO) ଆକଳନ କରିଛି ଯେ ବିଶ୍ୱରେ 1.13 ବିଲିୟନ ଲୋକ ଅତ୍ୟଧିକ ରକ୍ତଚାପରେ ପୀଡିତ।ଦୁଃଖର ବିଷୟ, ସେମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ଅନେକଙ୍କ ଚିହ୍ନଟ ହୋଇନାହିଁ କିମ୍ବା ଚିକିତ୍ସା କରାଯାଇନାହିଁ, ଯାହା ସେମାନଙ୍କୁ ପ୍ରମୁଖ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟାର ବିପଦରେ ପକାଇଥାଏ। ତେଣୁ, WHL ଅନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ଜନିତ ସମସ୍ୟାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେଉଥିବା ଲୋକଙ୍କ ସଂଖ୍ୟା ହ୍ରାସ କରିବା ଏବଂ ଜନସାଧାରଣଙ୍କୁ ଶିକ୍ଷା ଦେବା ପାଇଁ ଲକ୍ଷ୍ୟ ରଖିଥିଲା। ଏହା ସମ୍ପ୍ରଦାୟ, ଲୋକ ଏବଂ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟସେବା ବ୍ୟବସ୍ଥା ପାଇଁ ଏକ ସତର୍କ ଘଣ୍ଟି।
ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ଦିବସ ବିଶେଷ: ଆପଣଙ୍କ ବିପିକୁ ସଠିକ ଭାବରେ ପରିଚାଳନା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରୁଥିବା 5ଟି ଗ୍ରୀଷ୍ମକାଳୀନ ଖାଦ୍ୟ ।
୧. କାକୁଡି
ଗ୍ରୀଷ୍ମ ଋତୁରେ ଥଣ୍ଡା କାକୁଡି ରକ୍ତଚାପ ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ ବହୁତ ଭଲ। କ୍ୟାଲୋରୀ କମ୍ ଏବଂ ପୋଟାସିୟମ ଅଧିକ, ଏଗୁଡ଼ିକ ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀ ଶିଥିଳତା ଏବଂ ପରିସ୍ରା ମାଧ୍ୟମରେ ଅତିରିକ୍ତ ଲୁଣ ନିଷ୍କାସନରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ଯାହା ଉଭୟ ସୁସ୍ଥ ରକ୍ତଚାପ ସ୍ତର ସଂରକ୍ଷଣ ପାଇଁ ଜରୁରୀ।୨. ଟମାଟୋ
୨. ଟମାଟୋ
ଲାଇକୋପିନ୍, ଏକ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ, କେବଳ ବିପି କମ କରେ ନାହିଁ ବରଂ ହୃଦରୋଗର ବିପଦ ମଧ୍ୟ କମ କରେ, ରସାଳ ଗ୍ରୀଷ୍ମକାଳୀନ ଟମାଟୋରେ ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣରେ ଥାଏ। ଏଗୁଡ଼ିକ ସାଲାଡ, ସୁପ୍ କିମ୍ବା ଗରମ ଋତୁରେ ପାନୀୟ ପାଇଁ ଏକ ହୃଦୟ-ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ଯୋଗ କାରଣ ଏଥିରେ ପୋଟାସିୟମ୍ ଏବଂ ଭିଟାମିନ୍ ସି ମଧ୍ୟ ଥାଏ।
୩. ପତ୍ରଯୁକ୍ତ ସବୁଜ ପତ୍ର
ଅନେକ ଗ୍ରୀଷ୍ମକାଳୀନ ସବୁଜ ପତ୍ରରେ ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣରେ ଥିବା ନାଇଟ୍ରେଟ୍ ଶରୀରକୁ ନାଇଟ୍ରିକ୍ ଅକ୍ସାଇଡ୍ ଉତ୍ପାଦନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ଯାହା ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀକୁ ପ୍ରଶସ୍ତ କରେ ଏବଂ ରକ୍ତଚାପକୁ କମ କରେ। ଏହା ସହିତ, ଏଗୁଡ଼ିକ ପୋଟାସିୟମ୍ ଏବଂ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ରେ ଭରପୂର, ଦୁଇଟି ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ ଉପାଦାନ ଯାହା ହୃଦୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରେ।
୪. ଲେମ୍ବୁ
ଗରମ ଦିନରେ, ଲେମ୍ବୁ ପାଣି ପିଇବା କେବଳ ସତେଜ ନୁହେଁ ବରଂ ଚିକିତ୍ସା ମଧ୍ୟ କରେ। ଲେମ୍ବୁରେ ମିଳୁଥିବା ଭିଟାମିନ୍ ସି ଏବଂ ଫ୍ଲାଭୋନଏଡ୍ ରକ୍ତବାହୀ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ପ୍ରଦାହ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଏଗୁଡ଼ିକ ଏକ ହାଲୁକା ମୂତ୍ରବର୍ଦ୍ଧକ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରି ଶରୀରକୁ ଅତିରିକ୍ତ ସୋଡିୟମ୍ ବାହାର କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।୫. ରସୁଣ
୫. ରସୁଣ
ରସୁଣ ଅନେକ ଗ୍ରୀଷ୍ମକାଳୀନ ଖାଦ୍ୟରେ ଏକ ସରଳ ମିଶ୍ରଣ, କିନ୍ତୁ ଏହା ଋତୁକାଳୀନ ନୁହେଁ। ଆଲିସିନ୍, ଏକ ପଦାର୍ଥ ଯାହା ରକ୍ତ ଧମନୀକୁ ଆରାମ ଦିଏ ଏବଂ ରକ୍ତଚାପକୁ କମ କରେ, ଏଥିରେ ରହିଛି। ସାଲାଡ କିମ୍ବା ଡିପ୍ସରେ କଞ୍ଚା ରସୁଣ ବ୍ୟବହାର କରିବାର ପରିମାଣିକ ଲାଭ ଅଛି।
