ସକାଳୁ ଶୀଘ୍ର ଉଠିଲେ ଶରୀରରେ କ’ଣ ହୁଏ? ଜାଣନ୍ତୁ ଏହି ୭ଟି ଚମତ୍କାରୀ ଫାଇଦା

ଭୁବନେଶ୍ୱର ୨୧/୦୨/୨୦୨୬ : ଡାକ୍ତରୀ ବିଜ୍ଞାନ ଅନୁସାରେ ଯେତେବେଳେ ଆମେ ସୂର୍ଯ୍ୟୋଦୟ ପୂର୍ବରୁ ବା ସୂର୍ଯ୍ୟୋଦୟ ସମୟରେ ଉଠୁ, ଆମ ମସ୍ତିଷ୍କରୁ ‘ସେରୋଟୋନିନ’ ନାମକ ଏକ ହରମୋନ କ୍ଷରିତ ହୁଏ, ଯାହା ମନକୁ ପ୍ରସନ୍ନ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ। ସକାଳର ଶୁଦ୍ଧ ବାୟୁରେ ଅମ୍ଳଜାନର ମାତ୍ରା ଅଧିକ ଥାଏ, ଯାହା ଫୁସଫୁସକୁ ସତେଜ ରଖିବା ସହ ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ କରିଥାଏ। ଯେଉଁମାନେ ନିୟମିତ ସକାଳୁ ଉଠନ୍ତି, ସେମାନଙ୍କର ପାଚନ ପ୍ରକ୍ରିୟା ସୁଦୃଢ଼ ହୁଏ ଏବଂ କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ଭଳି ସମସ୍ୟା ଦେଖାଯାଏ ନାହିଁ। ମାନସିକ ସ୍ତରରେ ମଧ୍ୟ ଏହା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଫଳପ୍ରଦ, କାରଣ ସକାଳର ଶାନ୍ତ ପରିବେଶ ଏକାଗ୍ରତା ବୃଦ୍ଧି କରିବାରେ ଏବଂ ଚାପମୁକ୍ତ ରହିବାରେ ସହାୟକ ହୋଇଥାଏ।

ସକାଳୁ ଶୀଘ୍ର ଉଠିବା ପରେ ପ୍ରାତଃ ଭ୍ରମଣ ବା ସାମାନ୍ୟ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଶରୀରର ମେଟାବୋଲିଜିମ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଥାଏ। ଏହା ଓଜନ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ଏକ ମୁଖ୍ୟ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରେ। ଡାକ୍ତରମାନଙ୍କ ମତରେ, ସକାଳର ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣରୁ ଶରୀରକୁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର ‘ଭିଟାମିନ-ଡି’ ମିଳିଥାଏ, ଯାହା ହାଡ଼କୁ ଶକ୍ତ କରିବା ସହ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବଢ଼ାଇଥାଏ। ତେଣୁ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଶୈଳୀ ପାଇଁ ସକାଳ ସମୟର ସଦୁପଯୋଗ କରିବା ଅପରିହାର୍ଯ୍ୟ।

ସକାଳୁ ଉଠିବା ଓ ପ୍ରାତଃ କର୍ମ କରିବାର ମୁଖ୍ୟ ଉପକାରିତା :

• ଶାରୀରିକ ସ୍ଫୂର୍ତ୍ତି ଓ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି: ସକାଳୁ ଶୀଘ୍ର ଉଠିଲେ ଶରୀର ଦିନସାରା ସତେଜ ଓ କର୍ମଠ ରହେ। ଏହା ଆଳସ୍ୟ ଦୂର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
• ଉନ୍ନତ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ: ପ୍ରାତଃ ସମୟରେ ମନ ଅଧିକ ଶାନ୍ତ ରହେ। ଏହା ଦ୍ୱାରା ଚିନ୍ତାଶକ୍ତି ବଢ଼େ ଏବଂ ଅବସାଦ ବା ଡିପ୍ରେସନର ଭୟ କମିଥାଏ।
• ରକ୍ତଚାପ ଓ ହୃଦରୋଗ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ: ପ୍ରତିଦିନ ସକାଳୁ ଚାଲିବା ଦ୍ୱାରା ହୃଦୟର କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତା ବଢ଼ିଥାଏ ଏବଂ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ରହେ।
• ତ୍ୱଚା ଓ କେଶର ସୌନ୍ଦର୍ଯ୍ୟ: ଶୁଦ୍ଧ ଅମ୍ଳଜାନ ଗ୍ରହଣ କରିବା ଦ୍ୱାରା ରକ୍ତ ସଫା ହୁଏ, ଯାହା ଫଳରେ ମୁହଁରେ ପ୍ରାକୃତିକ ଚମକ ଆସେ ଏବଂ କେଶ ଝଡ଼ିବା କମିଥାଏ।
• ଉତ୍ତମ ନିଦ୍ରା: ଯେଉଁମାନେ ସକାଳୁ ଶୀଘ୍ର ଉଠନ୍ତି, ସେମାନଙ୍କୁ ରାତିରେ ସଠିକ୍ ସମୟରେ ଏବଂ ଗଭୀର ନିଦ୍ରା ହୋଇଥାଏ, ଯାହା ଶରୀରର ମରାମତି ପାଇଁ ଜରୁରୀ।
• ସମୟର ସଠିକ୍ ପରିଚାଳନା: ସକାଳୁ ଶୀଘ୍ର ଉଠିଲେ ଆପଣଙ୍କୁ ନିଜ କାମ ପାଇଁ ଅଧିକ ସମୟ ମିଳିଥାଏ, ଯାହା ଦ୍ୱାରା ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନ ଶୃଙ୍ଖଳିତ ହୁଏ।
• ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି: ନିୟମିତ ପ୍ରାତଃ କର୍ମ ଦ୍ୱାରା ଶରୀରର ଇମ୍ୟୁନିଟି ପାୱାର ବଢ଼େ, ଯାହା ଋତୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଜନିତ ରୋଗରୁ ରକ୍ଷା କରେ।

ଡାକ୍ତରମାନେ ପରାମର୍ଶ ଦିଅନ୍ତି ଯେ, ସକାଳୁ ଉଠିବା ପରେ ଅତିକମରେ ଦୁଇ ଗ୍ଲାସ ହାଲୁକା ଉଷୁମ ପାଣି ପିଇବା ଉଚିତ। ଏହା ଶରୀରରୁ ବିଷାକ୍ତ ପଦାର୍ଥ (Toxins) ବାହାର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଏହା ସହିତ ସକାଳୁ ପ୍ରାୟ ୩୦ ରୁ ୪୦ ମିନିଟ୍ ପ୍ରାତଃ ଭ୍ରମଣ କରିବା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ହିତକର।